クラス (online)

《朝のクラス》

１、「1日を始める朝のヨガ」30分

　　呼吸法、ポーズ、浄化法、1分瞑想、心身を整えて、効率的に1日を過ごしたい方へおすすめです。　、、、寝起きの重だるさが解消されてスッキリします。早起きの活動で夜はぐっすり睡眠をとることができます。

２、「やさしいハタヨガと呼吸」60分

　　ゆるやかに身体を調整し軸を育てる基本のポーズと呼吸法の練習

３、「朝の呼吸ヨガ」45分

　呼吸の流れに意識を向けたポーズを丁寧につなぎ、巡りの良い姿勢づくり

《昼のクラス》

１、「ゆったりフローヨガ」60分　

（＊シニア向け）

優しい動きとストレッチ中心のヨガ

《夜のクラス》

１、「ハタヨガ」60分

ー火曜　20:00-21:00ー

　姿勢を整える体幹強化と股関節ほぐし

２、「お休み前のセラピーヨガ」45分

ー木曜　21:00-21:45ー

　睡眠前の休息のストレッチ

やさしいポーズを丁寧に行い、副交感神経を優位する深いリラクゼーション効果のある内容です。動きは少なめです

New 《マインドフルネス瞑想》20分〜40分のクラス（月２回〜）

: 「マインドフルネス」は、あるがままの様子をただ静かに観察することです。

　　意図的に作る「間」にリラックスできる心を育む練習です。

　　静かに観察する様々な手法を継続して練習していくと、気がつくと、ついこんなことを考えていた、していた、など、

　　無意識にパターン化された考え方や心の働き（癖）に気づくことで思考の整頓がしやすくなり、

　　落ち着いた考えや判断に至る時間が少しずつ短くなってきます。