キッズヨガレポ・10/24・

「ん〜〜〜」のところ。

深い呼吸の練習は、脳のリラックス効果

色んな座り方の練習

ヴィラアサナ(正座) =正姿勢を作りやすく、集中力を高めやすい座り方です。

他、(蓮華座、長座、正座、体操座り)

左)  体幹=上向きの前屈ポーズ(難易度高)

右)  大きく胸を開く鳩のポーズ、猫背予防(ここまで喉を伸ばせると、甲状腺にも働きかけて効果的です。

上)  からだをふたつ折り、前屈ポーズと、

どっしり動かない山のポーズ。

下)  英雄のポーズ、ハーフムーン、ドッグポーズ一本足バージョン、バランス開脚ポーズ

下)  体幹=蓮華座ブランコ、胸を開くと、どんな時も前向きでいられる=鳩のポーズ、体幹バランス=ダブルボート