年末年始クラス開催のお知らせです
もうしばらくは行けないであろうmother India (-_-;)
2019年11月、南インド滞在時の写真です。
アーユルヴェーダとヨギックマッサージの研修でした。
今年の活動は叶いませんでしたが、再スタートできるよう頑張ります。
写真の詳細は一番下に記載
(インドの思い出は置いといて、、(･･;))
年末までこんな状況が続くなんて、３月のステイホームが始まった頃には思っていませんでした。
うかうか風邪もひいていられません。。。
あともう少しの辛抱だと思います。
以下の日程で年末年始のレッスンを開催することにいたしました。
心身のケアに高い意識をお持ちの皆様の、お役に立てられたら幸いです。
寒さも深まってまいります、くれぐれも、お身体お大事にお過ごしくださいますように、
「心身健やかに」明るい気持ちで新年を迎えられますように、心よりお祈り申し上げます。
・テーマは、「呼吸力」
（内容）
ゆっくりと深い安定したリズムのある吸気と呼気を練習します。
アサナ（正姿勢と正動作）と、
プラーナーヤーマ（呼吸の律動的コントロール）の練習です。
自身の身体に合わせたアサナ（ポーズ）と共にゆっくり行います。
アサナと共に繰り返される、
身体の中に吹く吸気の風と、
外に放った呼気の風、
ひとつとして、同じ息がないことを、
常に変わりゆく「諸行無常」として、
ゆっくり静かに観察しましょう。
（目的）
ヨガを練習する私たちは、
日頃から、ゆっくりと深い呼吸に努めています。
アサナ、もしくは、アサナを取るための練習時、
より意識して横隔膜をしっかり使い、呼吸を深め、
体内の酸欠を防ぎ、免疫力の向上を目指します。
呼吸による腹圧の刺激により腹部内臓の調子を整えたり、
継続する深呼吸や、運動による血管の収縮、肺機能、呼吸器官系、
神経系への循環に働きかけます。
肋骨周辺の筋肉を動かしほぐすことにより、
背骨が柔軟になってきたり、
正しい姿勢を維持できる体幹力がついてきますと、
呼吸は、自然と優しく、柔らかく全身へ広がります。
安定して気持ちのよくなるアサナと呼吸が行えると、
それが精神的な安定をもたらし、心の不安定を防ぐこともできます。
「ゆっくりと深くリズミカルな呼吸が、呼吸器を強め、神経系を鎮め、渇望を減らすのである。
欲望や渇望が減少すると心は自由になり、集中力も高まる。」by B.K.Sアイアンガー師
[日程]
・12/29(火）
・12/30(水)
・12/31(木)
16：00〜17：15
「ハタヨガプラナヤマ」
オンラインクラスzoom
✳︎参加予約を、当日午前中迄にご一報お願いします。
・1/2(土)
9：00〜10：15
「新年の朝ヨガと瞑想」
＠東向島スタジオ＋zoom
✳︎参加予約を、前日の午前中迄にご一報お願いします。
・1/3(日)
7：00〜8：15
「新年の朝ヨガと瞑想」
オンラインクラスzoom
✳︎参加予約を、前日の午前中迄にご一報お願いします
参加費：チケット1回分/1レッスン または、1,500円
プラーナーヤーマ （ハタヨガの真髄より）
ヨガという言葉と同じように、プラーナという言葉も広い意味をもっている。
プラーナには、「呼吸」「息」「生命」「生命力」「風」「エネルギー」「力」などの意味がある。
また身体に対する「魂」という意味もあるが、ふつうは複数形で用いられ、生命を司る呼吸を表す。
アーヤーマは、「長さ」「広がり」「伸ばす」「制止」などを意味します。
したがって、プラーナーヤーマーは、呼吸の延長と、呼吸のコントロールという意味である。
このコントロールは、呼吸の全過程に及んでいる。次の3つである。
①プーラカ 「満たす」という意味。吸気、息を吸うこと。
②レーチャカ 「肺を空っぽにする」という意味。呼気、息を吐くこと。
③クンバカ 保息、息を止めること、つまり吸気も呼気もないこと。
クンバカという語は、「水がめ」「つぼ」「盃」を意味する。
水がめは空気が空っぽなら、水で一杯に満たすことができ、水が空っぽなら空気で一杯に満たすことができる。
同じように、クンバカには2つの違った状態がある。
①空気を一杯に吸い込んでから息を止める状態（肺は生気に満ちた空気で一杯になる）
②完全に吐き切ってから息を止める状態（汚れた空気が肺からなくなる）
✳︎写真説明
2019、11月南インド、アーユルヴェーダ・ヨギックマッサージ研修
上段）
研修風景
中段）
夕食と朝食、朝は、果物や野菜ジュース、夜は、野菜スープと生野菜、ベジタリアン食で水分多めで、スーパーデトックスでした。
（アーユルヴェーダのタイプ別メニュー、基本、生、茹で、炒め野菜とスープ数種類です。玄米や雑穀米、イドゥリ白い蒸しパン）
下段）
街の仏像アンティークショップ、南インドもマーケットはカオス、
お猿さんは神の使者といわれています。
こうしておじさんに飼われていると安心ですが、野生のお猿さんは、
街中で自由に暮らしていました。素早く食べ物を奪いますが、
インド人はなかなかの強者、ギョロっとした目で睨まれると、お猿さんもおとなしくなったように見えました笑
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